Задать вопрос

Основные принципы и методы закаливания

  • Поделиться:

Основные принципы закаливания основаны на том, что организм человека способен приспосабливаться к перемене погодных условий и оптимизировать внутренние процессы работы организма. Например, закаленный организм способен сузить или расширить сосуды при резкой смене температуры. Организм блокирует возможность перегрева или переохлаждения, регулируя теплоотдачу тела. Кроме того, основные методы закаливания позволяют укрепить нервную, иммунную системы, повысить выносливость организма.

Применяя принципы и методы закаливания можно защитить себя от простудных и других болезней. Для того, чтобы приучить организм адекватно реагировать на смену внешней среды необходимо действовать постепенно, именно на постепенности базируются основные принципы и методы закаливания.

Закаливание

Аэро-, гелио- и гидротерапия, а также хождение босиком — это основные методы закаливания. Закаливание является доступной процедурой как для взрослых, так и для детей.

Прежде, чем осваивать основные принципы закаливания стоит все-таки проконсультироваться с доктором и убедится, что организм полностью здоров. Детям, пожилым людям, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями нужно начинать такие тренировки со щадящего режима.

Закаливание что это такое?

Закаливание — это искусственное повышение адаптации организма с помощью природных факторов перед внешними климатическими условиями.

По своей природе, закаливание — это своего рода тренировочный процесс, который подразумевает проведение мероприятий направленных на стимуляцию устойчивости организма перед сменой и перепадами климатических условий.

Люди, которые знают для чего нужно закаливание, что это такое и основные его принципы, гораздо менее склонны к разному рода заболеваниям.

Принципы закаливания детского организма

Принципы закаливания организма ребенка базируются на постепенных и регулярных тренировках. Независимо от того, какой вид закаливания используется, основные принципы закаливания малыша должны начинаться с комфортных температур с постепенным их понижением, не менее важным является и соблюдение одинаковых интервалов между процедурами.

Если в силу каких-то обстоятельств разрыв между занятиями был больше обычного, следующую процедуру стоит сделать щадящей, чтобы минимизировать стресс для организма. Соблюдая основные принципы закаливания организма, все-таки, стоит ориентироваться на индивидуальные особенности организма каждого ребенка, прислушиваться к его ощущениям и контролировать его самочувствие.

Распространенные методы закаливания организма детей

Рассмотрим более детально методы закаливания организма.

Закаливание детей

Методика закаливания организма с помощью воздуха называется аэротерапия. Такой способ является самым простым и приемлемым как для детей, так и для родителей. Прием воздушных ванн подразумевает длительные прогулки по улице в любую погоду и время года. Воздушные методы закаливания благоприятно влияют на стабилизацию работы нервной системы, слизистых, психоэмоционального состояния ребенка, повышения общего иммунитета за счет насыщения организма кислородом.

Существуют также солнечные и тепловые методы закаливания организма — гелиотерапия. Такой метод закаливания успокаивает нервную систему, ускоряет обменные процессы, кровообращение, мышечный тонус. Но такой метод должен проходить очень дозировано, в утреннее или предвечернее время суток, с учетом индивидуальной переносимости солнца ребенком.

Хождение босиком — также прекрасный метод, который стимулирует биологически активные точки на стопах и является эффективным профилактическим занятием.

Гидротерапия включает в себя различную методика закаливания организма ребенка посредством водных процедур. Такие процедуры улучшают циркуляцию крови, эластичность сосудов, осуществляют кислородное насыщение организма ребенка. Основные принципы водных процедур заключаются в обтираниях — их можно применять к детям с самого раннего возраста, обливаниях и контрастном душе.

Существует также и фармакологический способ повышения иммунитета, например, «Анаферон». Первостепенное его предназначение заключается в антивирусном воздействии, но параллельно этот препарат работает как иммуномодулирующий — стимулирует работу иммунной системы.

  • Поделиться:
Узнать цену
в ближайшей аптеке
Открыть карту
Задать вопрос